Açık Cilt için yeme 1.. Balık odaklanın Balık gözenekleri tıkayabilir ve sivilce neden hücreleri tetikleyebilir vücudumuzda inflamasyonu azaltmaya yardımcı omega-3 ve omega-6 gibi temel yağ asitleri, büyük bir kaynak olduğunu. Balık aynı zamanda çinko, hormonların salınımını kontrol etmeye yardımcı olur ve vücudun somon, uskumru ve sardalya olan yağ asitleri ve çinko için A vitamini iyi kaynakları absorbe yardımcı olan önemli bir mineral içerir. 2.. Süt Down Cut Süt ve peynir deride yağ bezlerini uyarır ve akne için sahne ayarlayabilirsiniz hormonu testosteron, ilgili bileşenleri içerir. Tamamen süt kesip önce, o süt güçlü kemikler için gerekli olan kalsiyum ve D vitamini önemli bir kaynak olduğunu unutmayın. Sen süt süt için badem veya pirinç sütü yerine veya normalde kalsiyum açısından zengin, yeşil yapraklı (örneğin lahana ve hardal gibi) yeşillik, brokoli ve sardalya ile süt alacağı kalsiyum değiştirebilirsiniz. 3.. Beta-karoten Boost Beta-karoten bitki ve meyve, özellikle havu